[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ custom_margin=” margin=’0px’ mobile_breaking=” border=” border_color=” radius=’0px’ padding=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ highlight=” highlight_size=” animation=” link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” mobile_display=” id=” custom_class=” aria_label=” av_uid=’av-zpw6′]
[av_heading heading=’Jak zacząć biegać?’ tag=’h1′ style=’blockquote modern-quote’ subheading_active=” size=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” subheading_size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” color=” custom_font=” margin=’,,30px,’ padding=’10’ link=” link_target=” id=” custom_class=” av_uid=’av-k8j7z62f’ admin_preview_bg=”][/av_heading]
[av_image src=’https://hobbystyczne.pl/wp-content/uploads/2020/03/4.jpg’ attachment=’34’ attachment_size=’full’ copyright=” caption=” styling=’no-styling’ align=’center’ font_size=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ animation=’no-animation’ hover=” appearance=” link=” target=” id=” custom_class=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-k84fl7cn’ admin_preview_bg=”][/av_image]
[av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’30’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” id=” custom_class=” av_uid=’av-k84flfa4′ admin_preview_bg=”]
[av_textblock size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” av_uid=’av-k84flq0n’ admin_preview_bg=”]
Bieganie stało się w Polsce jednym z najpopularniejszych sportów. Według socjologów, w ostatnich latach to bieganie, wraz z jazdą na rowerze jest najchętniej wybieraną formą aktywności ruchowej wśród Polaków. Ciekawe jest, że biega cały przekrój społeczeństwa, a to oznacza, że za bieganie biorą się także osoby, które wcześniej ze sportem nie miały wiele do czynienia. W takiej sytuacji należy podejść do tego zagadnienia dość ostrożnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Warto jednak zaznaczyć, że umiejętnie rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem, może to zrobić niemal każdy, bez wystawiania się na kontuzje.
Jak rozpocząć treningi biegowe?
Rozpoczynając przygodę z bieganiem, nie należ zanadto się forsować. Na początku wystarczy wchodzić delikatnie sobie potruchtać przez pół godziny. Wysiłek nie powinien trwać dłużej niż godzinę, gdyż układ ruchu na początku nie jest jeszcze do tego przygotowany. Jeśli ktoś ma problem z utrzymaniem się w biegu przez taki czas, warto rozpocząć od marszobiegów, które są najpopularniejszą formą rozpoczynania treningów przed osoby początkujące.
[/av_textblock]
[/av_one_full]
