Jak dbać o kręgosłup przy siedzącym trybie życia?

Jedną z najbardziej obleganych specjalizacji medycznych w dzisiejszych czasach są fizjoterapeuci i ortopedzi. Problemy z aparatem ruchu są plagą dzisiejszych czasów we wszystkich krajach rozwijających się i wysoko rozwiniętych. Winę za większość problemów z aparatem ruchu, w tym głównie z kręgosłupem ponosi siedzący tryb życia i spędzanie wielu godzin dziennie siedząc za biurkiem. Jest to bardzo niekorzystne zarówno w krótkim, jak i w długim terminie.

Jakie środki prewencyjne przed urazami kręgosłupa są skuteczne?

Chcąc utrzymać zdrowy kręgosłup przez wiele lat, w sytuacji, gdy jest się zmuszonym siedzieć przed biurkiem przez wiele godzin dziennie, trzeba wdrożyć do codziennej rutyny określoną aktywność fizyczną. Powinny to być dedykowane ćwiczenia, które pozwolą rozruszać zastany kręgosłup, a także rozciągnąć skrócone mięśnie pleców oraz mięśnie tylnej taśmy, czyli grupę kulszowo goleniową. Mogą to być wszelkiego rodzaju mostki, skręty tułowia, skłony, a także ćwiczenia ma drążku w zwisie.