[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ custom_margin=” margin=’0px’ mobile_breaking=” border=” border_color=” radius=’0px’ padding=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ highlight=” highlight_size=” animation=” link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” mobile_display=” id=” custom_class=” aria_label=” av_uid=’av-zpw6′]
[av_heading heading=’Jak dbać o kręgosłup przy siedzącym trybie życia?’ tag=’h1′ style=’blockquote modern-quote’ subheading_active=” size=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” subheading_size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” color=” custom_font=” margin=’,,30px,’ padding=’10’ link=” link_target=” id=” custom_class=” av_uid=’av-k8j7rfvc’ admin_preview_bg=”][/av_heading]
[av_image src=’https://hobbystyczne.pl/wp-content/uploads/2020/03/11.jpg’ attachment=’53’ attachment_size=’full’ copyright=” caption=” styling=’no-styling’ align=’center’ font_size=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ animation=’no-animation’ hover=” appearance=” link=” target=” id=” custom_class=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-k84fl7cn’ admin_preview_bg=”][/av_image]
[av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’30’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” id=” custom_class=” av_uid=’av-k84flfa4′ admin_preview_bg=”]
[av_textblock size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” av_uid=’av-k84flq0n’ admin_preview_bg=”]
Jedną z najbardziej obleganych specjalizacji medycznych w dzisiejszych czasach są fizjoterapeuci i ortopedzi. Problemy z aparatem ruchu są plagą dzisiejszych czasów we wszystkich krajach rozwijających się i wysoko rozwiniętych. Winę za większość problemów z aparatem ruchu, w tym głównie z kręgosłupem ponosi siedzący tryb życia i spędzanie wielu godzin dziennie siedząc za biurkiem. Jest to bardzo niekorzystne zarówno w krótkim, jak i w długim terminie.
Jakie środki prewencyjne przed urazami kręgosłupa są skuteczne?
Chcąc utrzymać zdrowy kręgosłup przez wiele lat, w sytuacji, gdy jest się zmuszonym siedzieć przed biurkiem przez wiele godzin dziennie, trzeba wdrożyć do codziennej rutyny określoną aktywność fizyczną. Powinny to być dedykowane ćwiczenia, które pozwolą rozruszać zastany kręgosłup, a także rozciągnąć skrócone mięśnie pleców oraz mięśnie tylnej taśmy, czyli grupę kulszowo goleniową. Mogą to być wszelkiego rodzaju mostki, skręty tułowia, skłony, a także ćwiczenia ma drążku w zwisie.
[/av_textblock]
[/av_one_full]
