[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ custom_margin=” margin=’0px’ mobile_breaking=” border=” border_color=” radius=’0px’ padding=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ highlight=” highlight_size=” animation=” link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” mobile_display=” id=” custom_class=” aria_label=” av_uid=’av-zpw6′]
[av_heading heading=’Jak ćwiczyć przy bolącym kręgosłupie?’ tag=’h1′ style=’blockquote modern-quote’ subheading_active=” size=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” subheading_size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” color=” custom_font=” margin=’,,30px,’ padding=’10’ link=” link_target=” id=” custom_class=” av_uid=’av-k8j7s7ml’ admin_preview_bg=”][/av_heading]
[av_image src=’https://hobbystyczne.pl/wp-content/uploads/2020/03/9.jpg’ attachment=’46’ attachment_size=’full’ copyright=” caption=” styling=’no-styling’ align=’center’ font_size=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ animation=’no-animation’ hover=” appearance=” link=” target=” id=” custom_class=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-k84fl7cn’ admin_preview_bg=”][/av_image]
[av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’30’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” id=” custom_class=” av_uid=’av-k84flfa4′ admin_preview_bg=”]
[av_textblock size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” av_uid=’av-k84flq0n’ admin_preview_bg=”]
Wielu lekarzy i fizjoterapeutów zaleca regularną aktywność fizyczną, jako formę prewencji urazów kręgosłupa. Niestety, gdy dochodzi już do kontuzji, sama aktywność musi być tak dopasowana, aby nie pogłębiać urazu, gdyż może to być wyjątkowo niebezpieczne. W takich sytuacjach najlepiej skorzystać z zaleceń fizjoterapeuty, który zrobi wykaz ćwiczeń, które można wykonywać przy danym rodzaju kontuzji. Jeśli nie ma się takiej możliwości, należy bardzo dokładnie obserwować swoje ciało i odpowiednio szybko przerwać ćwiczenia, gdy dojdzie do niebezpiecznej sytuacji związanej z pojawieniem się pogłębionej kontuzji.
Co jest najważniejsze, aby uchronić kręgosłup?
Chcąc uniknąć pogłębiania się problemu z kręgosłupem, należy tak dobrać ćwiczenia, aby nie obciążały one tego odcinka pleców, który jest kontuzjowany. W praktyce oznacza to, że należy minimalizować ćwiczenia wykonywane w pochylenie, a najlepiej skupić się na ćwiczeniach, które można wykonywać w pozycji siedzącej, która odciąża kręgosłup. Ponadto warto je wykonywać w specjalnym pasie stabilizującym plecy.
[/av_textblock]
[/av_one_full]
